一旦诊断出 食物双色球走势综合版,如果您过去有严重的反应,可能会被要求从饮食中消除双色球走势综合版性食物。如果您的双色球走势综合版性质较温和,那么双色球走势综合版症患者可能希望您减少对双色球走势综合版食物的接触以减轻症状。但是,消除或减少食物或食物组的摄入量并不能保证最佳营养。用营养成分相似的其他食物代替食物双色球走势综合版原至关重要。

在区分最常见的食物双色球走势综合版症时,我们可以查看美国排名前8位的食物双色球走势综合版原。其中包括奶制品,小麦,鸡蛋,大豆,鱼,贝类,花生和坚果,它们占美国人群食物双色球走势综合版反应的90%。尽管已知有160多种食物会引起个人双色球走势综合版反应,八种双色球走势综合版原是最常见的。

当寻找食物来代替您要在饮食中消除或减少的食物时,请首先寻找对大多数双色球走势综合版患者自然无双色球走势综合版的食物。

天然抗双色球走势综合版食品 对大多数人来说 包括:

  • 家禽
  • 豆类(花生除外)
  • 种子
  • 小麦除外的谷物
  • 水果
  • 蔬菜

尽管您的饮食限制似乎令人生畏,但上面列出的天然无双色球走势综合版食品可以为您提供多样化的饮食,其中富含营养丰富的选择。

食物双色球走势综合版的严重程度和数量也会有所不同。对于在最常见的前八名之外具有多种双色球走势综合版症的人,很难选择安全的食物。例如,如果您对含有蛋白质的食物(例如牛肉和豆类)有多种食物双色球走势综合版,那么在您了解它们是双色球走势综合版原之前,如果饮食中的蛋白质稳定,则蛋白质的摄入量可能会下降。如果找不到其他良好的蛋白质来源,则饮食可能会受到影响。蛋白质的主要来源存在于动物产品,豆类/豆类,种子和坚果中。找出每天所需的卡路里和蛋白质含量,可以帮助确保您吃了适量的特定食物以满足营养需求。

多样性是关键

对食物双色球走势综合版的健康饮食的关键是多吃这些食物。由于没有一种食物包含整体健康所需的所有必需元素,因此多样化至关重要。饮食的多样化对每个人的饮食都很重要,而不仅仅是那些对食物双色球走势综合版的人。当我们的饮食习惯一遍又一遍地吃相同的食物时,我们可能会缺少多样化饮食中一些有益健康的重要益处。

您如何知道自己是否在满足饮食要求的同时避免了食物双色球走势综合版原?没有获得足够营养的线索包括成人或儿童体重减轻,儿童体重没有增加或身高增长。即使您获得足够的卡路里,您的新饮食仍然有可能缺乏某些营养素,例如钙或铁。摄入某些维生素或矿物质的摄入量不那么容易。特定症状可能是维生素和矿物质缺乏的线索,但是您可能遇到的症状可能有多种原因。

使用工具帮助指导您

网站喜欢 ChooseMyPlate.gov 或诸如 MyNetDiary.com 让您跟踪您的日常食物摄入量。输入食物选项(以及份量)后,您可以看到卡路里,脂肪和蛋白质的摄入量以及每天消耗的维生素和矿物质的量。注意事项:并非所有计划都包括无双色球走势综合版食品品牌,这可能会使事情复杂化。

至关重要的是,补充那些缺少的营养素,以确保您和家人获得完整的营养。一旦诊断出食物双色球走势综合版,满足饮食要求可能会很复杂,尤其是在避免食用多种食物的情况下。如果您有多种双色球走势综合版症,包括较不常见的双色球走势综合版症,并且发现很难获得多样化和充足的营养,请考虑与注册营养师会面,制定适合您并确保您获得总体营养的计划。全面营养可能并不总是那么容易,但是现在有了比以往任何时候都可用的工具和专家更多的决心,勤奋和帮助,这是可能的。

通过 艾米丽·梅尔比(Emily Melby),RDN,拉克罗斯(La Crosse)双色球走势综合版协会