许多人将食物不宽容误认为是 食物双色球走势综合版 。对于那些被诊断为食物双色球走势综合版的人,与某种蛋白质的接触会导致人体产生免疫球蛋白E抗体(IgE),这可能导致多种症状。大多数食物双色球走势综合版诊断都要求完全避免含有双色球走势综合版原的食物。食物不耐症包括限制食物的摄入量,因为它很难消化,但不会引起免疫反应。

无论某人有一种或多种食物双色球走势综合版,他们的饮食都会受到某种形式或形式的限制,这使他们处于营养不足的风险中。营养是生命各个阶段正常生长,发育和良好健康所必需的。

营养不良的迹象包括:
  • 疾病增加或频繁
  • 成人减肥
  • 缺乏体重增加或儿童身高增长

即使消耗足够的卡路里,您的饮食中仍有可能缺乏某些营养素。特定症状可能是维生素和矿物质缺乏的迹象,但也可能有多种原因。

前8种食物双色球走势综合版原中的营养素

美国排名前8位的双色球走势综合版原是牛奶,鸡蛋,小麦,花生,坚果,大豆,鱼类和贝类。这八种食物是最常见的,占美国人群食物双色球走势综合版反应的90%。

以下是前八种食物双色球走势综合版原中提供的营养素,并为那些从饮食中消除食物双色球走势综合版原的人提供了替代方案。

双色球走势综合版原
提供的营养
建议的替代方法(如果不是双色球走势综合版的话)
牛奶 蛋白质,钙,核黄素,磷,维生素A,D,B12,镁,锌,钾 增加蛋白质食物:肉,鱼,家禽;全谷物,坚果,蘑菇,鲜黄色和橙色蔬菜,强化食品/饮料(含B维生素,钙,维生素D)
蛋白质,铁,生物素,叶酸,核黄素,硒,维生素A,D,E,B12 增加蛋白质食物:肉,鱼,家禽,豆类,小扁豆,乳制品;水果,蔬菜,绿叶蔬菜,粗粮,干果
小麦 维生素B,铁,锌,硒,铬 替代强化谷物(大麦,大米,燕麦,玉米,黑麦,藜麦,a菜,法里纳),大豆,豆类,鸡蛋,牛奶,坚果,种子,苹果,香蕉,菠菜和土豆
黄豆 蛋白质,硫胺素,核黄素,铁,钙,锌,维生素B6,叶酸 蛋白质食品:肉,豆类,全谷物面包产品,鸡蛋,坚果,豌豆,种子,牛奶,干果
花生和坚果 蛋白质,镁,锰,生物素,铜,烟酸,铬 蛋白质食品:肉,鱼,家禽,豆类,乳制品;全谷物,植物油,大豆,鸡蛋,水果,蔬菜,绿叶蔬菜
鱼和贝类 蛋白质,Omega-3脂肪酸,钾,烟酸,维生素B6,B12,A,E 蛋白质食品:肉,禽,豆类,强化全谷物,油,蛋,种子,坚果,乳制品;蔬菜,绿叶蔬菜

创造平衡和多样性的替代方法

重要的是要通过均衡,多样化的饮食来满足您的营养需求,同时避免双色球走势综合版原。通常,建议以饮食中加工食品最少的饮食为目标。替代这些营养素的最佳方法是找到具有类似营养素的安全食品替代品。在整个食品中寻找营养丰富的替代品,例如:

  • 水果
  • 蔬菜
  • 肉和家禽
  • 谷物(小麦除外)
  • 豆类(花生除外)
  • 种子

现在,越来越多的食品公司生产的食品不含许多常见的双色球走势综合版原。选择食物时,请花些时间阅读标签和营养成分,以确保食物可以安全食用,并具有足够的营养以补充因食物双色球走势综合版而未食用的营养损失。选择成分更短的产品可能是更健康的选择。

替代这些营养素的最佳方法是找到具有类似营养素的安全食品替代品。在全食中寻找营养丰富的替代品

成功秘诀

以下是一些有助于计划饮食的小技巧:

  • 通过列出食物清单,专注于您或孩子可以安全食用的所有食物。
  • 将列出的食物分为三餐(早餐,午餐,晚餐,零食),然后分为食物组(蔬菜,水果,谷物,蛋白质,乳制品)。
  • 在每餐中使用 MyPlate 作为从各组中选择一种食物以获得营养均衡的指导。
  • 通过将不同食物搭配成不同的食物并以不同的烹饪方法来准备食物,从而创造出多样性。
  • 尝试新的文化食品,多样化饮食。请记住要始终阅读食物标签。

如果不补充缺少的营养素,从饮食中消除主要食物或食物种类可能会产生负面影响。注册营养师营养学家可以通过制定短期和长期避免食物双色球走势综合版原的策略来帮助患有食物双色球走势综合版的患者,同时着重于整体饮食的营养充足。 RDN可能对食物双色球走势综合版患者最有利的特定重点领域包括安全和营养的食物替代品,标签阅读,在餐厅就餐的建议以及在学校管理食物双色球走势综合版原。

对于那些希望增加额外安全性的人,可以考虑使用以下方法安全地治疗引起双色球走势综合版的原因: 舌下免疫疗法.

作者:La Crosse双色球走势综合版协会Dietetic Intern的Katelyn Stelzer

参考文献:

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