新年快到了:是时候评估上一年的成功并展望新的冒险了。对于某些人来说,新年的决心是人们高度期待和激励的,但是对于另一些人来说,新年的决心可能会令人恐惧地回想起过去的失望。遵循以下建议可以帮助您坚定新年的意愿。

First, be realistic with your 新年’s resolutions

采取婴儿的步骤,并开始小。如果您想增加运动量,但是每次开始锻炼程序时,您都会在头一两周内失败,将其调低并开始简单锻炼。每天增加一点运动量,逐渐增加运动量。在楼梯上走十分钟或仰卧起坐十次,将成为您日常的体育锻炼;只要记住,随着时间的流逝增加运动强度即可取得持久的效果。

评估当前的位置

退后一步,看看自己,以评估短期内可以实现的目标。与承诺每天准备新食谱相比,每天添加额外的蔬菜可能更容易管理。从小处着手,逐步向上。您的目标和意图会随着时间而变化,因此要保持灵活性,并确保目标在当前时刻有效。如果不是,请对其进行调整以使其适应。

大声说出您的意图或写下您的目标

大声说出想法并写下您的意图有助于创建您的决议的具体的,心理的图像。曾经只是一个想法的东西现在变成了切实而真诚的愿望。大声说出您的每日目标,就寝前或早晨。或使用日记或笔记本写下您的日常意图。如果日记听起来不那么吸引人,请尝试将目标写在小纸上,然后将其张贴在整个房子,浴室镜子或汽车上,以不断提醒您。

有一个大目标?创建一个清单,列出要实现的大目标之前需要实现的小目标,然后逐步实现它们。

如果您跌跌撞撞,请重新开始

新年的决议并不需要在出现大错的第一个迹象时就花光。再试一次!没有人是完美的。拥有为实现自己的目标而努力的意志和雄心将是真正的成功。不要让不良态度阻止您实现这些有意义的意图。

自我保健至关重要

对工作,家庭和生活的期望会使平衡您的欲望和实现解决方案变得困难,尤其是当您始终将每个人的需求置于自己的优先地位时。如果您不花时间照顾自己,就无法照顾自己的生活责任。如果您感到不知所措,请尝试以下简单练习:

  • 坐下,深呼吸。
  • 通过鼻子吸气,使胃充满空气,然后通过嘴慢慢呼气。
  • 根据需要重复多次以保持镇定和放松。

您可以随时练习深呼吸–在开车,在办公桌前工作或跑步时。为自己找到时间并获得平衡可以帮助您实现解决方案。

因此,无论您新年的打算是什么–减肥,变得更加活跃,饮食健康或自己花费时间,请考虑以下提示,这是一个有希望的开始。

作者: RDN艾米莉·梅尔比